Suy sụp tinh thần, suy sụp tinh thần là gì, kiểm tra suy sụp tinh thần là gì, suy nhược thần kinh là gì, suy sụp tinh thần nghĩa là gì, suy sụp tinh thần là gì, thanhcadu.com chia sẻ với bạn bài viết này.
Suy sụp tinh thần là gì?
Suy sụp tinh thần là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả một giai đoạn căng thẳng tinh thần hoặc bệnh tật xảy ra đột ngột. Trong giai đoạn này, bạn rất khó để trở lại các hoạt động bình thường hàng ngày.
Điều kiện sụp đổ tinh thần được sử dụng để chỉ nhiều tình trạng sức khỏe tâm thần, bao gồm:
- Phiền muộn
- lo
- rối loạn căng thẳng cấp tính
Suy sụp tinh thần không phải là một thuật ngữ y học hoặc chẩn đoán cho một tình trạng sức khỏe nhất định. Nó không có một định nghĩa thống nhất, nhưng thay vào đó, nó được nhiều người sử dụng để mô tả các triệu chứng của căng thẳng dữ dội và không có khả năng đối phó với những thử thách trong cuộc sống.
Các triệu chứng
Các dấu hiệu của suy nhược thần kinh ở mỗi người khác nhau. Nguyên nhân cơ bản cũng có thể ảnh hưởng đến các loại triệu chứng bạn gặp phải. Bạn có thể gặp các triệu chứng tâm lý và hành vi.
Sụp đổ tinh thần Không được sử dụng trong y học, trạng thái tinh thần này được mô tả với nhiều triệu chứng có xu hướng đến đột ngột. Có thể được đề cập như:
- liên tục cảm thấy buồn hoặc tuyệt vọng
- cảm thấy tội lỗi hoặc vô giá trị
- năng lượng thấp hoặc mệt mỏi
- mất hứng thú với sở thích hoặc hoạt động
- ý nghĩ tự tử hoặc tự làm hại bản thân
- các triệu chứng lo lắng, có thể bao gồm:
- căng cơ
- cảm thấy căng thẳng hoặc bồn chồn
- cáu gắt
- bàn tay nhẫn tâm
- chóng mặt
- đau bụng
- các triệu chứng mất ngủ, bao gồm cả khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc
- sợ hãi tột độ hoặc cảm giác diệt vong
- khó thở
- run rẩy hoặc run rẩy
- tăng nhịp tim hoặc nhịp tim nhanh
- mồ hôi
Các triệu chứng của rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD), xảy ra sau khi một người trải qua một sự kiện đau buồn và có thể bao gồm:
- những suy nghĩ xâm nhập, hồi tưởng hoặc ác mộng về điều gì đó
- tránh những địa điểm hoặc tình huống gắn liền với những kỷ niệm cũ
- cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ về điều gì đó
- hành vi tự hủy hoại hoặc liều lĩnh
- thay đổi tâm trạng cực độ hoặc bộc phát không giải thích được
-
ảo giác, có nghĩa là nghe thấy tiếng động hoặc nhìn thấy mọi thứ mà không có kích thích bên ngoài
-
hoang tưởng, chẳng hạn như tin rằng ai đó đang theo dõi bạn hoặc theo dõi bạn
Những người bị suy nhược thần kinh cũng có xu hướng tránh xa gia đình, bạn bè và đồng nghiệp. Các dấu hiệu rút tiền có thể bao gồm:
- tránh các hoạt động xã hội, tiệc tùng
- ngủ kém
- vệ sinh kém
- nghỉ làm hoặc không làm gì
- Cô lập mình trong nhà của bạn.
Lý do
Một người có thể cảm thấy suy nhược thần kinh khi mức độ căng thẳng vượt quá khả năng chịu đựng của họ. Căng thẳng đó có thể do những tác động bên ngoài gây ra.
Các nguyên nhân tiềm ẩn và tác nhân gây ra suy nhược thần kinh bao gồm:
-
chấn thương hoặc bệnh tật gần đây làm cho cuộc sống hàng ngày khó quản lý
-
sự kiện đau buồn gần đây, chẳng hạn như một cái chết trong gia đình
- căng thẳng dai dẳng tại nơi làm việc hoặc trường học
- thay đổi mối quan hệ, chẳng hạn như ly hôn
- mất việc làm
- tiếp xúc với bạo lực
- phân biệt
-
các vấn đề tài chính nghiêm trọng, chẳng hạn như một vụ tịch thu nhà sắp xảy ra
- một thay đổi lớn trong cuộc sống, chẳng hạn như tái định cư
- ngủ kém
- điều kiện y tế mãn tính
Tiền sử cá nhân hoặc gia đình về các tình trạng sức khỏe tâm thần có thể làm tăng nguy cơ suy nhược thần kinh của một người. Việc thiếu hỗ trợ xã hội mạnh mẽ cũng có thể góp phần.
Làm thế nào để điều trị?
Nếu bạn nghĩ mình hoặc người mình yêu có thể bị suy nhược thần kinh, hãy đến bệnh viện để kiểm tra.
Bác sĩ sẽ kiểm tra sức khỏe tổng thể và đưa ra lời khuyên cũng như các phương án điều trị. sụp đổ tinh thần cho bạn.
Nếu bạn đang cảm thấy quá tải và sắp suy sụp, hãy xem xét các tùy chọn sau để kiểm soát các triệu chứng của bạn:
-
Tránh caffeine và rượu, những thứ có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của tình trạng sức khỏe tâm thần và cản trở giấc ngủ.
-
Tập thể dục thường xuyên giúp chống lại căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Hoạt động thể chất thường xuyên cũng đã được chứng minh là có thể cải thiện các triệu chứng của nhiều tình trạng sức khỏe tâm thần.
-
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh bao gồm: trái cây tươi và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, quả hạch và hạt, thịt nạc và protein
-
Thiết lập một thói quen và lịch trình đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon. Điều này có nghĩa là: tắm nước ấm
- tắt thiết bị điện tử, đọc sách
-
Thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng, chẳng hạn như: châm cứu, massage trị liệu, yoga, các bài tập thở
Cách chăm sóc bản thân
Điều chỉnh lối sống có thể giúp ngăn ngừa suy nhược thần kinh. Chúng cũng có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng và tần suất của chúng. Bao gồm:
-
tập thể dục thường xuyên ít nhất 3 lần một tuần, có thể đơn giản như đi bộ quanh khu phố của bạn trong 30 phút
-
gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần hoặc tham gia các buổi tư vấn quản lý căng thẳng
-
Tránh ma túy, rượu, caffein và các chất khác gây căng thẳng cho cơ thể
- ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm
-
Kết hợp các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu vào thói quen hàng ngày của bạn
- Giảm mức độ căng thẳng hàng ngày của bạn bằng cách:
- tốc độ tự
- phá vỡ nhỏ
- tổ chức môi trường và các hoạt động hàng ngày của bạn
- giữ một danh sách việc cần làm hàng ngày
Bạn có thể tự mình thực hiện những thay đổi này, nhưng có thể hữu ích hơn nếu làm việc với chuyên gia chăm sóc sức khỏe để tạo ra một kế hoạch điều trị đáp ứng tốt nhất nhu cầu chăm sóc sức khỏe của bạn.
bản tóm tắt
Sụp đổ tinh thần Suy sụp tinh thần, để mô tả khi sự lo lắng về tinh thần đột nhiên trở nên quá tải đến mức một người không thể hoạt động trong cuộc sống hàng ngày của họ. Suy nhược thần kinh cũng có thể là dấu hiệu của một tình trạng sức khỏe tâm thần tiềm ẩn khác, chẳng hạn như trầm cảm hoặc lo lắng.
Bài viết thuộc bản quyền của blog Thanhcadu.com, bạn có thể sao chép ở bất kỳ đâu tùy thích. Mong các bạn để lại nguồn giùm mình.
Thành Chấm com chúc các bạn luôn vui vẻ, gặp nhiều may mắn trong cuộc sống và kiếm được nhiều tiền.
Xem thêm những bài giải thích về Là gì ?
Nguồn : thanhcadu.com